吃花生后脸上长了青春痘适合吃哪些食物呢

　　吃花生后脸上长了青春痘适合吃哪些食物呢?花生中有一种叫做花生烯酸的物质，不论是水煮还是炒得都会让我们脸上长痘痘，但花生是一种十分美味的食物，有的时候我们会控制不住多吃一些，导致脸上起了青春痘，那这个时候我们适合吃哪些食物呢?

　　一、痤疮患者应该多吃清凉食物。这类食物主要包括瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

青春痘症状图

　　二、多吃含维生素B2的食物。维生素B2能够保持人体的激素平衡，对皮肤有很好的保护作用。一般含维生素B2的食物有动物的内脏、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等。

　　三、可以多吃含维生素A的食物。维生素A能够促进上皮细胞的增生，可以调节皮肤汗腺、消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

　　四、多吃含维生素B6丰富的食物。维生素B6具备和维生素B2较为相似的功能，它的主要成分集中在动物的肝脏、肾、蛋黄、奶类、谷麦胚芽、鱼类和胡萝卜、菠菜、香菇等蔬菜当中。

　　五、可以多吃含锌的食物。可以平衡人体内部的矿物质元素，这类食物主要包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，尤其以牡蛎等海产品中居多。

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