肌肤有氧运动 让您拥有健康肌肤！

　　肌肤的四大有氧运动：

　　一、学会呼吸为我们的肌肤补氧!

　　只有让血液中的氧分充足，肌肤才有可能获得足够的氧。从现在开始，尝试将每一次呼吸的时间延长一倍，深深吸，缓缓呼，让每一次都吸进最多的氧气;每天清晨睁开眼的时候和夜晚即将入睡的时候，平躺着做10分钟的深度呼吸，吸的时候用鼻子，吸到腹部不能再隆起了为止，呼的时候用嘴吐气，直到腹部的气全部排空;每个月去接受一次氧疗，直接为身体补氧;每年利用休假去一次森林覆盖率高的地方，到天然氧吧里尽情补氧，国外推荐不丹、芬兰，国内推荐西双版纳、九寨沟。

　　二、尝试氧浴让氧气从外在进入肌肤补氧!

　　将氧气输进洗澡水中，让水大型限度地溶解氧分子，让氧气从皮肤表面直接进入细胞，为肌肤直接、迅速地供氧。在商场里可以买到制氧机，价格也不贵，用来在家里DIY有氧SPA，很是方便。浴后涂上有加速血液循环效果的身体乳液，帮助肌肤代谢通透，吸收更多的氧分。

　　三、有效的补氧运动让肌肤充满活力!

　　有氧运动能够让我们大口呼吸，吞进大量的氧气;能够让心脏收缩，压出大量的血液;能够加速血液循环，让氧气迅速传递到全身各处，当然包括皮肤;运动后的大量排汗，能够帮助细胞代谢掉大部分的废物和毒素，加大细胞活性和吸氧能力。所以，不要拒绝运动，每周两次，每次20分钟的运动，不会太难做到吧?

　　四、营养学来说药补不如食补，天然更健康!

　　有些食物是很好吃的药材，能够在享受美食的同时调节身体，推荐一些通气润肺的食物，让呼吸更通畅。柚子、莲藕、 蜂蜜、红枣、梨、银耳、燕窝、芝麻，还有白萝卜。

　　你的肌肤缺氧吗?一个简单的小测试，看看你的肌肤是否缺氧?

　　1、生活的城市现代化程度较高，马路挤、公车挤、商场挤。

　　2、上下班以车代步，因为厌恶灰尘而极少开车窗。

　　3、买了健身房的年卡，但只去过不到5次;或者根本就没动过那个心思。

　　4、办公室有中央空调，所以基本上一年只有一个季节。

　　5、吸烟，或者吸二手烟。

　　6、手脚容易冰冷。

　　7、皮肤暗淡无光，面有菜色。

　　8、容易觉得胸闷气短，不自觉就会大喘气。

　　如果以上的问题有三个答“Yes”，那么你就很有必要参与我们的有氧运动吧!原因很简单——你的肌肤已经缺氧了，有氧运动GO ON!

　　缺氧症状有哪些?面部肌肤缺氧，会脸色晦暗，会长痘痘，会有眼袋，那身体肌肤会怎样?下面的现象看看有哪些症状与你自己的对上号。

　　1、四肢会起皮，尤其是上臂和小腿，并伴有偶发的瘙痒。

　　2、从初春就开始用身体美白产品，但到了夏天都没见什么效果。

　　3、洗完澡如果不立刻涂上乳液，就感觉到全身的皮肤都绷在一起。

　　4、不小心撞在硬物上，留下的瘀青很久才能消退。

　　5、肌肤看起来乌涂涂的，没有光泽。

　　6、下半身容易水肿，小腿常有酸痛感。

　　造成肌肤缺氧的因素有哪些?

　　一、脏空气

　　大气当中的含氧量一旦低于18%，人就会产生缺氧症状。城市里的绿地都替换成了不会呼吸的高楼大厦，污染的工厂虽然迁往市郊但脏空气却从汽车屁股里源源不断地冒出来，这些都是空气含氧量一再降低的罪魁祸首。

　　二、生存压力

　　我们要生存，就要不断耗费脑力，大脑用去了血液中越来越多的氧，能到达肌肤的氧气少得可怜。

　　三、自己

　　话说回来，我们自己又何尝不是导致皮肤缺氧的帮凶?没完没了的熬夜、失眠，懒洋洋的不事运动，有时间宁可瘫在沙发里当土豆，吃高热量的快餐加大胃的负担，咖啡不断，偶尔大酒。氧气?哪还轮得到肌肤!

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