体内湿气重怎样祛除

　　体内湿气重怎样祛除?青岛皮肤病研究院专家说，对人体适宜的湿度应该是在40%-60%之间，这样的适度属于正常的湿度。日常生活中湿度是否适中，跟人体的健康息息相关。当人体的湿度超过上述限度时 ，会引发身体的其它部位的不适甚至严重时还会引发其它疾病。所以对于那些抵抗能力较差的人尤其是女性更应该注意防止湿邪的侵袭。要避免受到“湿邪”的侵扰。

　　那么，体内湿气重怎样祛除?下面 青岛皮肤病研究院专家教您几招去除体内湿气的方法：

　　1、避环境的湿气。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　2、越懒越要运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　3、饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，较好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，较好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　4、薏米煮粥，淮山煲汤。祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　温馨提示：以上就是青岛皮肤病研究院专家为大家详解的体内湿气重怎样祛除的具体方法，希望对您有所帮助。相信通过上述讲解，您一定对如何去除体内湿气有了 一个较为明确的了解。如果你还有什么疑问，可以点击在线咨询，获取更多详解。

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