如何预防脱发

　　首先认识，可能导致脱发的原因有：神经性脱发、过度的减肥、内分泌脱发、季节性脱发、营养性脱发、物理性脱发、化学性脱发、感染性脱发、手淫脱发、症状性脱发、先天性脱发、免疫性脱发、肝肾不足，所以出现脱发时一定要及时到医院检查，弄清病因并及时治疗。

　　1、保持心理健康

　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　2、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　3、去除精神压力

　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚?这样不仅精力充沛?也有利于头发的养护。

　　4、首先要注意补充营养

　　多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　5、注意按摩头皮

　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　6、保持头发清洁

　　选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷?洗头的间隔较好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　温馨提醒：患者一定要谨慎就医，认准有保障，安全，放心的医院，以免给自己带来沉痛后果。青岛皮肤病研究院多年来在皮肤病的临床治疗上效果突出，尤其采用中医平衡综合疗法治疗脱发疗效显著，深得广大患者的信赖。

上一篇：专家提醒:脱发四大危害不容忽视
下一篇：解析:女性脱发的主因