人体器官毒债累累有氧运动帮皮肤排出毒素

发布时间:2014-07-02 15:16:56 来源：未知作者:陈主任

摘要：嘴里的溃疡日渐扩张,额头上的痘痘红得发亮,面部色斑堆积等症状,那时你会发现你已经毒债累累了.关于排出体内毒素的话题我们已听得太多,你准备如何化解毒素??其实,人体自有一套动态,立体,完善的排毒系统,只要给予他们充分排毒,你就能打一场漂亮的排毒战役!下

　　嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、面部色斑堆积等症状，那时你会发现你已经毒债累累了。关于排出体内毒素的话题我们已听得太多，你准备如何化解毒素危机?其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分排毒，你就能打一场漂亮的“排毒战役”!下面我们根据人体的九大器官来做一些有氧运动帮助皮肤排除毒素吧!

　　领先：大脑，大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。大脑对排毒的有效办法就是保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。

　　第二：淋巴系统，淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。排毒方法：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。

人体器官毒债累累有氧运动帮皮肤排出毒素

　　第三：眼睛，对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家验证，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。排毒方法：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。

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　　第四：胃，胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。排毒方法：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。

　　第五：肺脏，肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。排毒方法：空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

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　　第六：肝脏，肝脏是人体大型的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。排毒方法：练习瑜伽。瑜伽是上流的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

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　　第七：皮肤，皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体大型的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。排毒方案：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

　　第八：肾脏，肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。排毒方法：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

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　　第九：大肠，食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠粘膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。排毒方法：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。

　　下面我们做一个七日饮食排毒计划

　　青岛皮肤病研究院的专家向大家推荐“七日饮食排毒计划”。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此计划以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。

　　第1～2天

　　起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

　　早餐：1个水果

　　上午：少量干果

　　午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜

　　下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

　　晚餐：1份蔬菜

　　睡前：补充维生素

　　专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。

　　另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。