经常掉头发怎么办?很多人备受严重掉发的煎熬，面对如落叶般凋零的头发，你知道该怎么做吗?面对掉发，首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题，可以去医院做如下检查：内分泌检查即检查性激素水平，判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发;营养代谢检查。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。

　　要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。

　　经常掉头发怎么办 你需要补充这些了：

　　一、从水果中补充维生素

　　含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

　　香蕉富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

　　柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好地吸收铁，而且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

　　木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养。

　　二、干果、谷物、蛋白质造福头发

　　全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

　　掉发严重的人应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

　　杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。

　　中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米、黑豆一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。