第一：要保证睡眠的质量。

　　如果经常性的熬夜，睡眠不足的话，都会加快皮肤的衰老，从而加重了黑色素的沉着，所以要形成科学合理的作息时间，每天保证八个小时的睡眠时间，这样才够能够让皮肤有足够的时间来进行休息和自我恢复，做到早睡早起。
 

　　第二：为皮肤排毒。

　　平时可以多吃一些排毒的食品，比如新鲜的蔬菜水果、豆汤、菌类等都可以排毒，另外也应该适当的进行运动，通过运动的方式排汗来排出毒素。每天可以使用温水和凉水，反复的交替洗脸，这样可以刺激皮肤的新陈代谢，排毒效果更好。
 

　　第三：适量的饮用红酒。

　　红酒能更好的消除身体的自由基，抵抗皮肤被氧化，而且还具有减少色斑，让皮肤变得更加年轻，活血养颜的功效，但是一定要适量。
 

　　第四：选择美容淡斑的食物。

　　生活中很多的食物能够滋养皮肤，比如西红柿里面含有的一些物质能够抑制黑色素的形成，胡萝卜中富含胡萝卜素，具有抗氧化，清除自由基的功效，含有的维生素c和维生素e都能够抑制黑色素的形成，具有抗衰老功效，所以在平时生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够淡化色斑。
 

　　生活中的很多因素都会造成雀斑的发生，希望大家能够注意方法的正确性做好正确的医治为好的，注意不能盲目的处理这种疾病的发生，避免造成很大的影响性，不能让疾病耽误了自己的。