第一：牛奶

　　牛奶可以有效改善皮肤细胞的活性，促进皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽与细腻，延缓皮肤的老化，每天喝杯牛奶，或是常用牛奶加些蜂蜜，可以令皮肤更细腻，更白皙。
 

　　第二：猕猴桃

　　猕猴桃是一种含有大量维生素C的食物，可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，令皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，起到美白祛斑的作用。
 

　　第三：西红柿

　　西红柿含有大量的番茄红素，维生素C对抑制黑色素的形成有着很大的帮助，脸上长斑的女生可以每天喝个西红柿，或每天喝杯西红柿汁。
 

　　第四：胡萝卜

　　胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，进入到体内后可以转化成维生素A，可以有效抗氧化，可以保健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑等，并且，经常吃些胡萝卜对视力改善也有很大的帮助。
 

　　以上的这几种食物对于脸部的斑点有很好的淡化的作用，但是一定要注意适量为好的，不能因为自己的疏忽而造成很大的困扰性，注意日常的生活的规律性是很重要的。