一、产后脱发的原因

　　新妈妈产后脱发与激素水平的变化关系非常密切，但如果你把产后脱发全部归咎于激素，那就大错特错了。因为疲劳、压力、不良生活习惯以及营养不均衡等都对产后脱发起着推波助澜的作用。

　　妈妈们在怀孕期间，体内激素水平会发生很大变化，导致头发生长周期延长，使头发的寿命延长、脱落数量减少。而在生完孩子以后，体内激素水平逐渐恢复正常，那些“超期服役”的头发就会立即进入了退化期和休止期，增加了脱发的数量。此外，营养补充不及时，导致体内有助于头发生长的蛋白质、铁、钙、锌、B 族维生素等营养物质缺乏，也会造成产后脱发。产后疲劳引起的内分泌失调也会影响头发的生长和代谢，使头发生长期缩短，导致大量头发脱落。而且，有些地区的妈妈们坐月子的时候保留一些旧习惯和旧传统，如坐月子期间不洗澡、不洗头等，这也会造成产后脱发。

　　二、如何应对产后脱发

　　想要摆脱产后脱发的困扰，首先要在精神上放松，不要过分焦虑;要常开窗通风，给新妈妈营造一个安静舒适的休息环境。产后的膳食要合理，妈妈们要努力做到不挑食、不偏食，当然最好也不要过度进补，多吃一些富含蛋白质、铁、钙、锌、B 族维生素等营养物质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、新鲜蔬果、黑木耳、黑芝麻、香菇等。在坐月子期间要保持头部干净，这样也可以减少脱发的发生。常做头皮按摩，用梳子梳头等刺激头部血液循环，有利于头发的生长代谢。还有一点需要强调的是，产后需要暂停美发，不可吹、烫、染头发。

　　产后脱发并不可怕，新妈妈们只要多注意营养补充，多吃些水果蔬菜之类的，多注意头部卫生，相信要不了多久，就会还你一头秀丽乌黑的头发。