5、饮食养肺滋阴

　　在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。水果可选苹果、柚子、梨、橘子等，既能补充水分，又能补充维生素，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都有好处。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥类食物。此外，芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也可适当吃些。

　　6、养成用乳霜好习惯

　　乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满。所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分。才能在秋季为肌肤锁住营养成分。

　　橄榄油则是老人营养肌肤的法宝。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，能预防干燥和瘙痒，有助于延缓衰老。它还有优良的渗透性，含极高的维生素和矿物质，适合干性、老化的皮肤，特别是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。

　　7、按摩鼻子也护肺

　　入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子。将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。

　　8、室内要保持一定的湿度

　　在干燥天气里，室内要保持一定的湿度，首先，每天至少用干净的湿拖把拖两次地，这样既能除尘，又能加大水分和空气的接触面积，让水分迅速蒸发，可以有效增加室内空气湿度。还可以在屋里放盆水，水分蒸发的同时，增加室内湿度。相对而言，室外湿度大一些，多开窗通风，可使室内湿度上升。一般而言，每天开窗换气不应少于2次，每次不少于15分钟，最多30分钟。

　　使用加湿器是应对室内干燥的简便方法之一。但有几点要注意，加湿器最好使用纯净水或蒸馏水，保持每天换水，每周清洗一次，以防水中微生物扩散到空气中;及时根据天气、室内外温度调节加湿器湿度，使室内湿度保持在40%～60%即可。另外，患有关节炎、糖尿病的人慎用加湿器，否则会加重病情。

　　9、养成良好作息习惯，远离香烟

　　经常熬夜、晚起等不良睡眠习惯，严重干扰人体正常生物钟的节奏，很容易使免疫力下降，患上各种疾病，特别是感冒、鼻炎、咽炎、肠胃炎等。因此，可以的话，要保证足够的睡眠时间和规律的睡眠习惯。

　　抽烟等于慢性自杀，尤其是咽喉。尼古丁不仅加重慢性咽炎病人的不适感，二手烟的烟雾对呼吸道粘膜有强烈刺激作用，使咽部粘膜充血，。因此，为了您和他人的健康，请远离香烟吧。