长痘痘不能吃什么?调理痘痘吃什么食物较好?

　　长痘痘不能吃什么?调理痘痘吃什么食物较好?青春痘又被称之为痤疮，青春痘是生活中特别高发的一种疾病，不仅影响人的美观，还影响人的日常生活。那么长痘痘不能吃什么?调理痘痘吃什么食物较好呢?

长痘痘不能吃什么?调理痘痘吃什么食物较好?

　　长痘痘不能吃什么?

　　不能吃的食物：忌食甘肥厚味。中医认为，痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食物如大蒜、辣椒、虾、狗肉等均不宜食用。

　　不能喝饮料：由于长痘痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的，建议最好不要喝咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。

　　调理痘痘吃什么食物较好?

　　1、富含维生素A的食物

　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

　　2、富含B族维生素的食物

　　B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　3、富含锌的食物

　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　4、清热生津的食物

　　长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。

　　在这夏末秋初的换季时节，痘痘很容易爬上脸，大家一定要多加注意饮食，保持面部皮肤清洁。

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