脸上长痘在饮食上注意哪些

 　　脸上长痘在饮食上注意哪些。很多人都会受到脸上长痘的困扰，想要改善这一情况，在饮食上注意好也是很重要的。下面小编给大家说下，脸上长痘在饮食上注意哪些，希望能帮助大家更好的去改善这一情况。

脸上长痘在饮食上注意哪些

　　脸上长痘注意一：避免刺激食物

　　少吃海产品。海产品常可引起过敏而导致疾病加重，会使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。

　　脸上长痘注意二：避免甜食

　　特别是高血糖指数食物。血糖指数(GI)是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。高 GI 的食物，如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，可以通过降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

　　脸上长痘注意三：多吃富含锌的食物

　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　脸上长痘注意四：多吃清热生津的食物

　　长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

　　建议大家根据自己的情况，在饮食上去做针对性的改善，祝福大家早点摆脱脸上长痘的困扰。

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