怎么预防女性经期长痘

 　　怎么预防女性经期长痘。女性经期长痘痘是很常见的，大家要注意预防为好的，避免经期脸部长痘痘影响美观影响了心情的，建议大家注意方法为好的，那么我们应该要怎么样预防会比较好呢。

　　预防方法一：适量的补锌，有助于远离经期长痘

　　其实锌有助于减少皮肤油脂分泌的尴尬，还能减少皮肤油脂分泌，从而减少长痘。

　　植物性：豆类、香菇、花生、萝卜、大白菜、海带等;

　　动物类：动物内脏(例如鸡肝、鹅肝等)、牛肉、羊排、猪肉等;

　　贝壳类：牡蛎、扇贝、蚌等;

　　其他含锌元素较高的食物：海参、墨鱼、章鱼、以及芝麻、花生仁、核桃等食物含锌量也比较丰富。

　　预防方法二：做好控油与保湿

　　这个工作不仅要在经期做好，平时也不能懒!平时就应避免过多污垢堵塞毛孔，给痘痘生长提供有利条件，姨妈到前一周，就要注意脸上的出油量和水分，做到早晚洁面并在洁面后进行保湿。

　　预防方法三：保持睡眠忌熬夜

　　生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

　　预防方法四：肝理气保持心情愉悦

　　月经前期体内雌激素分泌的变化还会影响到情绪的变化，感觉失落、忧伤，容易发脾气，中医认为这是“肝气郁结”所致。

　　适当做些户外的有氧运动可以有效舒缓情绪，每天睡前按摩脚背上大脚趾和二脚趾间行间和太冲穴，能够起到清肝火的作用。

　　希望大家能够注意不要盲目的处理的，建议大家注意方法的，注意以上几点然后慢慢的调理为好，不能让疾病困扰着自己的，建议注意方法为好，注意日常生活的营养的均衡，注意生活的规律性，不能因为自己的疏忽造成困扰的，建议大家注意。

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