1.猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　2.柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

　　3.荸荠清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

　　4归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

　　5.新鲜的大枣中含有丰富的铁元素、蛋白质、胡萝卜素和各类维生素，经常食用能够让肌肤变得红润有光泽，保持肌肤弹性，并且由于其还具有抑制黑色素形成的作用，常食用也可以减少肌肤表面沉积的色素色斑，达到使其减退消失的效果。

　　6.鳄梨中含有丰富蛋白质、维A和维E，以及丰富的珍贵植物油脂，对于肌肤有很好的修护作用，同时还能够长时间的保持肌肤滋润，改善因空气问题而出现的皮肤粗糙暗沉，起到去角质、提亮肤色的效果。同时，对于改善黑眼圈、皱纹都也都有很好的效果。

　　7.苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　冬季气温低空气干燥造成很多人肌肤干燥，在平时多食用以上这些水果，对于保护肌肤有很大的好处。同时，很多人也会一并选用一些清洁肌肤和护肤的产品，在选择时，可以尽量选用一些pH值比较低、对肌肤刺激少的产品，在帮助肌肤保湿的同时，也不会对肌肤造成伤害。