5.女人抗皮肤衰老多吃坚果

　　核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌肤紧致，防止黑色素沉淀，绝对是紧致肌肤，预防衰老的良药。坚果的热量一般都比较高，因此一次不要吃太多。

　　6.女人抗皮肤衰老常吃胡萝卜

　　阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会加速皮肤老化，胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

　　7.女人抗皮肤衰老经常吃鱼肉

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性。每天吃100—200克的鱼肉，每周3-4次即可。

　　8.女人抗皮肤衰老多喝浆果

　　浆果包括杏、草莓，蓝莓和黑莓等，这些浆果具有很强的抗氧化力，你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。将浆果打碎，加入半汤匙酸奶和蜂蜜，均匀敷在脸上，八分钟后洗干净，皮肤会变得更加光滑。

　　9.女人抗皮肤衰老吃蘑菇

　　蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物。它含有丰富的营养，还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，抗衰老效果都不错，不妨多吃哦。

　　10.女人抗皮肤衰老多喝酸奶

　　酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。每周喝3-5次酸奶能更好紧致皮肤。