别以为天气转凉后，就可以停止平日的防晒工作，千万别让凉爽惬意的天气麻痹了你防晒的神经。

1.由于气候的变化对于机体的影响，肌肤的新陈代谢开始变慢，黑色素更容易在肌肤中沉积下来，会导致肌肤暗沉、干燥、皱纹增多，甚至出现色斑等现象。

2.夏季日晒后遗症。进过骄阳似火的夏季，皮肤早已伤痕累累，如果在秋季不注意防晒，那简直是雪上加霜。

3.紫外线对肌肤继续伤害。秋天的紫外线强度跟夏天比起来只多不少，而且由于空气湿度的降低，紫外线更容易直射到皮肤，让肤色加深，甚至损害到肌肤的结构，破坏肌肤的锁水功能，加速衰老。

      吃什么食物可祛除脸上恼人的小斑点?

1.主食多吃粗杂粮。

　　黄帝内经中说“五谷为养”，这里的谷说的就是粗杂粮，可不是咱们的精白米面，吃五谷杂粮不仅对健康有好处，而且有助于美容护肤。粗杂粮中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，促进排便排毒，减少暗疮等问题，同时粗粮中的矿物质，可加速机体废物的排出，让皮肤细腻均匀，豆类和坚果中含有丰富的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，减少色斑的形成。

推荐主食一、玉米。玉米中含有丰富的维生素，其中维生素E能促进细胞分类，预防皮肤病变，保持肌肤弹性，焕发清楚光彩，玉米中含有丰富的β-胡萝卜素，你那个清除自由基，预防衰老，而且玉米中的膳食纤维，可以帮助皮肤排毒减压。

　　推荐主食二、红薯。红薯有“平民美肤之王”的美誉，含有丰富的膳食纤维、矿物质，有助于促进肌肤的新陈代谢，增强细胞的活性，因此，可将红薯替代部分主食，起到排毒养颜、淡化面部色斑的作用。秋季吃红薯最好是蒸着吃。

2.菌类食物来助阵

　　菌类食物含有寡糖、多糖体、植物性胶质、卵磷脂、膳食纤维、钙、铁等成分，具有促进消化、抗氧化、滋润皮肤，维持皮肤储水功能，增强皮肤弹性的功效。

推荐食材：银耳。银耳被誉为“平民燕窝”，银耳价廉物美，富含碳水化合物、蛋白质、以及磷、铁、钙、镁等矿物质，具有滋阴、润肺、养胃、生津的功效，可以有效补充肌肤的水分。