改善秋燥的十种食物，还你水嫩肌肤。入秋以后，秋高气爽，风多，空气较为干燥，“秋燥”的困扰也随之而来。穆志强介绍，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状。秋燥分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、体液丢失等症状。

　　那么该如何预防秋燥呢?想要由内而外地润起来，食品是最直接、最有效的方法。穆志强建议市民多喝水、多喝粥，少吃或不吃辛辣、煎炸等热性食物。多吃莲子、梨、银耳、百合等生津液的食物，防止因燥热引起的皮肤干燥，适当进行体育锻炼，如散步、爬山，及时增添衣物，秋冻也要避风寒。

　　10大食物去秋燥

　　梨：梨含有多种维生素，具有润燥消风、醒酒解毒等功效。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康，能促进食欲，帮助消化。

　　香蕉：促进肠胃蠕动，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，最适合燥热人士享用。

　　银耳：特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

　　百合：对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。百合入心经，性微寒，甘凉清润，中医上讲鲜百合具有养心安神、润燥清热、清肺止咳的功效，对虚烦不安、病后虚弱的人非常有益。

　　莲藕：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴者尤为有益。秋季天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使体内有害物质排出十分有益。

　　芋头：芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用;其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

　　核桃：具有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

　　黑芝麻：黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

　　萝卜：萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。

　　蜂蜜：一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人具有良好的保健作用，是最常用的滋补品之一。