第一：躲开讨厌的紫外线

　　女性脸上的长斑可能是由外界因素造成的，如果我们的皮肤长期被紫外线骚扰的话，会对皮肤造成一定的损害，长期暴露在紫外线照射下，会导致色素分泌过多，甚至导致色素沉积在皮肤上，所以女性需要做好全年皮肤隔离，无论何时需要涂抹一层防晒霜。
 

　　第二：多吃易消化的食物

　　如果女性内分泌紊乱，这会使色素沉淀。长斑的原因有很多，可能是因为心情不好、睡眠不好、胃肠道消化不良等，使体内不能排除垃圾色素，从而使面部长出亮丽的斑点。因此，有必要多吃些易消化的食物，多喝水矿泉水，有利于体内垃圾的排出，有效避免了面部长斑的情况。
 

　　第三：避免自己情绪波动太大

　　由于工作压力，一般情况下女性朋友们的情绪波动很大。女性朋友如果没有办法很好的控制自己的情绪，就会导致神经系统紊乱和疲劳，从而导致色素沉着。而如果精神压力过大的原因，会使精神处于紧张、焦虑的状态，从而影响睡眠，当睡眠不好时，会影响皮肤的质量。因此，要控制自己的情绪，往往会使自己的情绪受损，心态愉快这对皮肤的健康很有帮助。
 

　　第四：不要吃光感食物

　　一些光敏食物，如青柠檬、绿叶芹菜、贝壳等，尽量不要在白天食用。当受到紫外线照射时，它们很容易吸收紫外线辐射。还有一些抗生素和避孕药，具有光敏作用，能吸收紫外线，所以容易引起斑点的形成。因此，尽量不要在白天吃这些食物，以免紫外线引起皮肤损伤。
 

　　脸上有很多的斑是很常见的，造成的影响也是很大的，希望大家能够注意方法的正确性积极的配合医生的指导治疗为好的，不能因为自己的疏忽而造成很大的困扰的，尽量的远离为好。