1、蜂蜜。

　　蜂蜜自古以来就被觉得是一种富含养分的食品和药品，有消炎、祛痰、润肺、止咳的功能，长期食用，还行减轻哮喘症的发病。蜂蜜的食用量以每天一汤匙为宜，可干脆冲水喝或涂在面包上，不要高温加热度，但必要长时间维持喝，而且对蜂蜜过敏和1岁以下的婴儿不要喝。蜂蜜中含有特别的花粉粒，常常喝会对花粉过敏发生一定的反抗能力。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中的β-胡萝卜素能有用预防花粉过敏症状、过敏性皮炎等过敏的原因。它能调节细胞内的平衡，提升身体抵御能力。

　　3、金针菇

　　金针菇中富有一种蛋白质，可以抑制哮喘、皮肤异痒等过敏性疾病，没有患病的人也能够经过吃金针菇来调理免疫系统。

　　4、枣子

　　红枣中含有大量抗过敏物质，即环磷酸腺苷，可阻止过敏的原因的发生。所以说，过敏者多吃红枣有好处，水煮、生吃都行。干枣在炖、煮时用小刀在红枣表皮画出直纹，如此才可以让枣中的营养成分更好地释放出来，煮时不宜加糖。