吃什么祛斑效果最好?女人长斑很难避免，内分泌的失调、情绪的低落、繁重的工作生活压力都会让色斑悄悄爬到脸上。那么，吃什么祛斑效果最好呢?通过饮食调理如何祛斑呢?跟随小编一起了解下吧。

　　吃什么祛斑效果最好?1、西红柿美白

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用、因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”、可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,色斑消退。

　　吃什么祛斑效果最好?2、纯牛奶美白

　　一天一袋牛奶牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做美白面膜，也是不错的选择，可以用牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好，想要快速美淡斑白的姐妹们可是试试看。

　　吃什么祛斑效果最好?3、双豆美白

　　所谓“双豆”即土豆和豌豆，土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、维生素C等营养元素。这些成分在抗黑抗老过程中有着重要的作用，帮助身体排毒预防淡化色斑。多吃豌豆，可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面“光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。

　　吃什么祛斑效果最好?4、柠檬美白

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。