第一：维生素E

　　维生素e是一种比较适合用来美容的维生素，因为维生素e可以帮助我们补充肌肤当中缺失的营养，并且还可以达到很好的修复效果，让我们的肌肤快速的恢复健康。肤色暗沉的人可以通过维生素e来帮助自己改善肤质状态。长期的补充维生素e，还可以帮助我们减缓衰老，让自己看起来更加的年轻，肌肤也会更加的弹润紧致。
 

　　第二：维生素C

　　相信大部分的女生对于维生素c都不会感到陌生，因为很多女生都会购买维生素c片来吃。维生素硒是我们人体需要的营养，并且维生素c还可以帮助我们护理肌肤，让肌肤看起来更加的白皙。对于部分肤色比较暗沉的人来说，可以通过维生素c的补充，让自己的肤色看起来更加的均匀，同时让自己看起来更加的光彩照人。
 

　　第三：红枣

　　红枣是补气血的食品，女性的身体结构比较复杂，多吃红枣可以让女性的经期得到一定的调理。吃红枣可以帮助女性补充气色，也就是可以帮助我们改善肤质暗沉的肌肤问题。我们可以多吃一些干红枣，干红枣当中的营养非常的丰富，并且干红枣的口感非常的爽口，可以用来作为小零食。不喜欢吃干红枣的人，还可以将其用来泡水喝。
 

　　第四：豆制品

　　豆制品当中有着非常丰富的营养，这些营养可以帮助女性补充雌激素。雌激素对于女性来说非常的重要，因为它是保持女性年轻状态的重要营养之一，及时的补充雌激素，能够让女性的肌肤问题得到很好的缓解。
 

　　第五：营养高汤

　　想要让自己的肤色看起来更加的白皙均匀，我们还可以通过营养高汤来帮助自己补充气血。很大部分的女性都比较喜欢喝鸡汤，鸡汤当中的营养非常的丰富，不但可以让我们的肌肤更加的紧致弹润，同时还可以帮助我们补充身体当中缺乏的营养。营养高汤也不宜一次性喝太多，一周喝一次就可以帮助自己很好的调理肌肤问题。
 

　　女性的肤色暗沉很是影响美观的，我们可以通过日常的饮食等来调理的，不能耽误了病情的，注意方法为好的，不能因为自己的疏忽而造成很大的困扰的，尽量的避免熬夜等，生活的规律性对身体的状态影响是很大的。