皮肤不粗糙、不晦暗的关键是不能干燥，要有足够的水分，因此，保湿是护肤的重要一环。但这不能单单靠保湿的护肤品，护肤品能保住的湿非常有限，因为皮肤上的水是从身体里面来的，是靠身体的火力蒸到皮肤上的，这在医学上称为“无感蒸发”，意思是在你并没有出汗的时候，水分在你毫无感觉的情况下，从里面透出来。

　　一个皮肤再糟糕、再干燥的人，运动后的皮肤也会显得细腻，因为运动增加了水分的蒸发，皮肤含水量增加了，这也是为什么一辈子不认真洗脸的男人皮肤却非常好的原因，因为他们“无感蒸发”强，皮肤可以时常处于保湿之中。相反，如果你身体很弱，平时非常怕冷，喝点水就要去小便，又很少运动，即便你的身体不缺水，仍会因为缺乏运水、蒸水的能力造成皮肤干燥粗糙。

　　皮肤的作用首先是屏障，而不是吸收，所以频繁洗澡洗脸并不能使皮肤变水嫩，因为水不可能透过皮肤被吸收，因此，你不能指望涂抹护肤品来彻底改善肤质。护肤品最有效的作用就是防晒，避免日照带来的皮肤老化。

　　皮肤的营养主要取决于内里的供应，这也是“美丽是吃出来的”。这句俗话的道理，只不过这个“吃”是有讲究的，简单说，可以提高“无感蒸发”的药物食物或者办法，都是最好的“护肤品”。

　　办法很简单，就是运动，同时要多饮水，因为只有饮水足够，才能保证水分分配到皮肤上。喝多少水合适呢?一个很简单的标准，只要小便的颜色是清亮的，不发黄，就说明你不缺水，一旦发黄，就说明喝水少了。运动可以增加“无感蒸发”，每天运动40分钟，这是所有希望皮肤年轻的女性必须遵从的保养规则。