第一：先养成健康的生活方式

　　以及良好的作息饮食规律，睡眠时间充足且身体营养均衡。我们应该多吃谷物、新鲜水果蔬菜、高蛋白食物，少吃多油脂的食物和不易于消化的食物。还要保持精神愉快，精力充沛。这样就能很好的调节内分泌系统。能从根本上淡化黄褐斑。
 

　　第二：调节内分泌

　　还要注意其他会影响黄褐斑生长的因素。首先要注意不能长时间在户外暴晒，外出前必须做好防晒隔离措施，涂抹防晒隔离霜以及备好遮阳伞。当然补水也是非常重要的，不仅应该注重脸部的补水，还应该注重全身的补水，身体补水才能从根本上补充脸部的水分，预防黄褐斑的形成。
 

　　而且要注意饮食，尽量不要食用带有刺激性的食物，例如咖啡、可可、葱蒜、辣椒、姜、柠檬等辛辣酸性食物。这样才能保证祛斑的效果和进程。
 

　　第三：枸杞配红枣泡茶

　　枸杞性温味甘，常用于温补，中药常说的归脾、肺经，食用可益气升阳、养血补虚，大补脾肺。红枣本身含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。
 

　　第四：日常防嗮

　　黄褐斑的额女性朋友需要特别注意，日常防晒装备。其实导致黄褐斑的另一种原因是因为紫外线的强度过高，脸部黑色素堆积所致进而在脸部滋生黄褐斑，因此在出门前一定要戴上墨镜、配上口罩，遮阳伞等防晒小配饰，别小看这些东西，他们的作用可是非常之大的。
 

　　脸上长斑是很常见的一种症状表现，造成的影响性也是很大的，希望大家能够做好正确的医治为好的，尽量的避免这种疾病的发生，不能让疾病困扰着自己。