皮肤干燥吃什么

　　皮肤干燥吃什么。皮肤干燥是比较常见的，严重的皮肤可能会有皮屑出现，很是让人困扰的，建议大家能够注意方法为好的，不能耽误了病情的，那么在饮食上有什么是可以补水的吗。

　　第一：吃鱼

　　鱼类富含蛋白质，对皮肤的滋养非常好，鱼类中的脂肪酸能够强化皮肤，提高皮肤的抵抗力，有效阻止紫外线的伤害，还能够消除部分皮肤炎症，有一些鱼类还富含硒,微量元素硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。还可以补充一些胶原蛋白，也能提高皮肤的弹性。

　　第二：蜂蜜

　　蜂蜜是家家户户必备的营养品，蜂蜜可以有效缓解皮肤干燥，有时候嘴唇开裂，涂抹上一些蜂蜜，效果十分明显，蜂蜜中还含有大量的蛋白质，氨基酸，多种维生素，可以给皮肤提供营养，帮助人体燃烧脂肪，达到润肤养颜的效果。

　　第四：吃黑芝麻

　　黑芝麻对皮肤的滋养不容小觑，因为其含有丰富的维生素E，不仅可以促进皮肤的血液循环，还能够补充营养物质，达到嫩肤效果，可以有效缓解皮肤干燥等问题。

　　第五：鲜枣

　　新鲜的大枣也含有大量的维生素，皮肤的保养秘诀关键就在食物是否含有抗氧化剂，抗氧化剂是缓解皮肤衰老的良品。新鲜大枣可以阻止黑色素的形成，使皮肤红润细腻，还能补充人体必需的维生素。假如皮肤黑色素细胞太多，皮肤就会比较黑，想要恢复皮肤白皙，就要多吃新鲜大枣，平时也可以多吃一些富含维生素c的水果蔬菜。

　　第六：吃坚果

　　坚果，作为日常必须的食物，富含维生素，不仅对皮肤非常好，而且还能延缓皮肤衰老，原因在于坚果富含抗氧化剂，可以减缓细胞的氧化分解，多吃坚果可以保持皮肤的活性，使大家看起来比较年轻，皮肤的保养也离不开坚果，可以促进细胞的分裂、再生，使皮肤恢复光泽弹性。

　　第七：胡萝卜

　　很多女性对于胡萝卜保护视力的功能并不陌生，但是它还具有滋润皮肤的功效。胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

　　第八：核桃

　　核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

　　皮肤发生干燥一定要注意不能盲目的处理的，建议大家能够注意日常的生活的规律性，注意饮食，在饮食上进行调理为好，生活的规律性对病情的影响是很大的，建议大家注意睡眠等，日常的皮肤的护理保湿很重要。

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