雪梨

　　梨含有丰富的维生素，而且水分含量很多，可以有效生津、润燥、清热、化痰，不仅可以改善干燥的空气而引起的嗓子干疼，还可以为皮肤补充水分，缓解肠燥便秘。

　　推荐吃法：枸杞梨煲

　　枸杞100克，，雪梨3-4个，冰糖50克。梨去皮，切成小块，枸杞用温水稍微洗洗，材料一起放到蛊内，加水大火煮开，放枸杞和冰糖，用小火焖5-10分钟。雪梨煮过之后，不仅不会让营养流失，加了枸杞后含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C等，不仅能美容润肤，还能补肾益肝。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，这是美肤润肤的好物质，同时，还可以提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮，起到美白的效果，而且，大量的可溶性纤维和矿物质，还可以促进排毒。

　　推荐吃法：猕猴桃银耳羹

　　银耳半朵，莲子10几颗，猕猴桃1-2个。银耳用清水泡发，撕成小朵，锅里加适量清水，放银耳和莲子煮至浓汁粘稠，材料熟软，放冰糖，切成小粒的猕猴桃搅匀。银耳滋阴，大量的胶质有很好的润肤效果，这样吃润肤效果会更好。

　　龙眼

　　冬季天气很冷，而龙眼性温十分适合在冬天食用。大量的维生素，葡萄糖，蔗糖和蛋白质等，不仅可以为皮肤提供营养，起到润肤作用，而且龙眼是种含铁较高的水果，在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

　　推荐吃法：龙眼红枣粥

　　龙眼肉30克，红枣30克，粳米100克，材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮成粥。大补气血、养气安神，可做为冬令进补佳品。

　　核桃黑豆粥

　　黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用水泡一个晚上，材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮成粥。

　　作用：此粥补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等，气血好了，皮肤自然就会好，而且含有大量的维生素E，能抗氧化，润皮肤，推迟衰老等。

　　花生猪皮汤

　　猪皮50克，带皮花生30克。猪皮洗净切成小块，与带皮花生一同加水适量，小火煎煮，至皮烂汤汁稠厚，加红糖调味。

　　作用：含有丰富的胶原蛋白，可以润皮肤，去皱纹，保持弹性，抗衰老，且益气养血。

　　红枣猪蹄汤

　　山药、猪蹄、红枣、米酒各适量。材料分别洗好，切好，猪蹄和米酒放到锅里，大火煮开，再放山药和红枣，再炖2-3小时，调味。

　　作用：猪蹄中的胶原蛋白可以改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。