方法一：注意防晒

　　加强防晒是淡化去除色斑的第一步，紫外线的波段对人体皮肤组织的损害有时是不可逆转的，即使秋冬季节，也不能忽视阳光的威力。因此，要每天涂抹防晒霜，阳光强烈时，一个墨镜和遮阳帽是绝对少不了的，此外，手臂、颈部的防晒也要同步跟进。
 

　　方法二：多吃易消化的食物

　　如果女性内分泌紊乱，这会使色素沉淀。长斑的原因有很多，可能是因为心情不好、睡眠不好、胃肠道消化不良等，使体内不能排除垃圾色素，从而使面部长出亮丽的斑点。因此，有必要多吃些易消化的食物，多喝水矿泉水，有利于体内垃圾的排出，有效避免了面部长斑的情况。
 

　　方法三：避免自己情绪波动太大

　　由于工作压力，一般情况下女性朋友们的情绪波动很大。女性朋友如果没有办法很好的控制自己的情绪，就会导致神经系统紊乱和疲劳，从而导致色素沉着。而如果精神压力过大的原因，会使精神处于紧张、焦虑的状态，从而影响睡眠，当睡眠不好时，会影响皮肤的质量。因此，要控制自己的情绪，往往会使自己的情绪受损，心态愉快这对皮肤的健康很有帮助。
 

　　方法四：不要吃光感食物

　　一些光敏食物，如青柠檬、绿叶芹菜、贝壳等，尽量不要在白天食用。当受到紫外线照射时，它们很容易吸收紫外线辐射。还有一些抗生素和避孕药，具有光敏作用，能吸收紫外线，所以容易引起斑点的形成。因此，尽量不要在白天吃这些食物，以免紫外线引起皮肤损伤。
 

　　脸部有斑就要注意积极的调理为好的，不能盲目的处理这种情况，注意以上的几点，在医生的指导下积极的配合为好，不能因为自己的疏忽而造成很大的困扰性。