第一步：防止掉发，治疗脱发应从日常生活习惯做起。

　　1、要少吃辛辣刺激性食物，改掉抽烟、喝酒以及喝咖啡的生活习惯，同时还要避免摄取过多的糖、盐、油等，以免影响机体正常循环，皮脂腺分泌异常，产生过多油脂，导致脱发。

　　2、面对工作及生活压力，要学会减压，可以通过交流或者释放来有效缓解工作及生活压力。同时还要尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的防止经常掉头发。

　　3、每日进行头皮放松，按摩头部可以有效防止脱发。最简单有效防止脱发的方法就是用双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，从而促进头皮的血液循环，有助于毛囊吸收养分，避免脱发。

　　头部按摩具体应该怎么做：

　　双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

　　按摩恰当的穴位能加快头皮血液循环，对头发毛囊的健康生长有利，但需要长期坚持，在洗澡后、睡觉前，或是早上梳理头发时，做一次2至3分钟的按摩即可，养成习惯。

　　第二步：吃什么防止经常掉头发，治疗脱发应从日常饮食补充营养入手。

　　1、应多喝生水或多食含有丰富铁质的食品，如：瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等。严重脱发的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。而处于脱发初期的人，多食以上食物有助于滋养毛囊，促进毛发生长，有效治疗脱发。

　　2、多食含碱性物质的新鲜蔬菜和水果有助于防止脱发发生。脱发及头发变黄的主要原因之一是由于血液中有酸性毒素，当体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，从而导致脱发。

　　3、补充体内碘质含量，有利于头发黑亮有光泽，从而防止脱发。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于健美头发。可多食海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、定量摄入足量的维生素E，增加发根活性，有效实现防止脱发。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，有助于毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。