其实美丽可以吃出来：

　　食品中含有的三大抗氧化物，对健康非常重要，能够让你的皮肤充满光泽，也能够帮助抵抗痤疮。这三大物质是维生素C、维生素A和维生素E。

　　1、橘子、葡萄柚、猕猴桃、蓝莓、石榴、红色和黄色的辣椒等食物中含有丰富的维生素C。

　　维生素C是非常重要的抗氧化物，能够促进身体的愈合，生长和组织修复。此外，维生素C还能够胶原质产生的关键，为产生新的皮肤和保持皮肤结构立下汗马功劳。

　　2、土豆、胡萝卜、菠菜、甘蓝、芒果等食物中含有丰富的维生素A。

　　维生素A能够促进健康和光滑皮肤的产生，促进人体的免疫系统。它也是能够预防痘痘和与粉刺痤疮相关的发炎。

　　3、牛油果、杏仁、南瓜、葵花籽、三文鱼、橄榄油等食物中含有非常丰富的维生素E。

　　维生素E则能够帮助维持皮肤保持“年轻”，光滑和免受细胞损害。

　　而与上述食物起到的功效相反，肉类中所含有的高含量的动物蛋白，饱和脂肪和荷尔蒙则只会使你的皮肤变得更加的糟糕。