老是掉头发怎么办

　　老是掉头发怎么办。日常生活中我们都会遇到这种情况，用手一抓头发就会掉很多，或者梳头的时候掉很多等等，很是让人苦恼，特别是对于头发不多的人来说更是一大噩梦，怎么改善这种情况呢，一起来看一下。

　　改善方法一：缺铁和锌会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。

　　补锌可以吃牡蛎，含锌丰富，还含有一些健康的蛋白质，而头发97%都是由蛋白质组成。

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。

　　溢脂性皮炎应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

　　对于减肥过度引起的脱发，只要重新保证营养均衡即可。

　　改善方法二：不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

　　TIPS：如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。

　　改善方法三：通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等)，通过食疗促进头发营养的吸收。

　　改善方法四：为头皮做按摩能够有效刺激头皮发根，加速毛囊局部的血液循环，从而促进头发的生长。先做一次发膜，之后再用手指按摩头皮，这样可以使头皮更好地吸收发膜中的精华，护发效果更好。

　　改善脱发的方法有很多，但是不见得都有效，大家一定要注意平时的健康饮食，从基本上控制脱发的发生。

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