头发掉的厉害怎么调理

 　　头发掉的厉害怎么调理。掉头发是日常比较常见的，但是掉的数量多了就不正常了，在冬季很多朋友都反应自己掉头发很厉害，但是不知道自己应该要怎么样调理为好，那么我们应该要怎么样才能更好的护理呢。

　　第一：别乱减肥

　　头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。

　　第二：少熬夜、养成良好的睡眠习惯

　　想要减少掉头发的现象那么首先一定要做到少熬夜，熬夜会加重掉发的情况，会导致掉发越来越严重。只有充足的睡眠才可以促进毛发正常的新陈代谢，这样头发才能正常的吸收所需的营养。

　　建议：尽量少熬夜，养成良好的睡眠习惯，每天尽量保证7个小时的睡眠时间，而且最好在每天晚上11点之前入睡。

　　第三：减少头发烫染的频率

　　爱美之心，人皆有之，为了追求时尚和美感越来越多的女生喜欢烫发染发做造型，其实烫发和染发对头发的伤害非常大，烫发剂和染发剂中含有多种化学成分，频繁地烫染对秀发的损害非常大，次数太频繁了头发会变得异常干枯毛躁、易断、失去光泽和弹性，会加重掉发的现象

　　建议：不要频繁的烫染头发，烫发染发的间隔至少要在6个月以上，烫染后可以选择滋养修护型洗发护发产品来洗头发，另外坚持使用发膜，一周至少使用1-2次，帮助深层滋养秀发。

　　第四：正确洗头勤梳头

　　洗头发也要讲究正确的方法，洗头发的水温不能太高否则很容易伤到到发质，水温最好不要超过40℃，一般37℃的水温最佳。另外不要使用清洁力太强的洗发水，不要使用脱脂性强或者是含有碱性的洗发水，否知头发会变得异常干枯毛躁，头皮坏死很容易加重掉发的现象。

　　第五：合理饮食

　　平时多吃含有铁质的食物，例如黄豆、鸡蛋、虾、菠菜、胡萝卜等食物;要多吃新鲜的蔬菜水果，补充植物蛋白，另外还要补充碘质，多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘质的食物有利秀发健康。

　　第六：保持心理健康

　　焦虑和压力多加重掉发，压力过大不但会加重掉发现象而且还会导致脱发现象，压力越大脱发和掉发的速度越快。长期处于焦虑的状态下也会加重掉发。要保持心理健康，学会释放自己，不要用过大大压力，适当的运动不但能够释放压力和缓解焦虑可以让秀发变得更加健康还有助身体健康。

　　脱发之后建议大家一定要要注意不能有太大的压力，建议大家注意方法为好的，不能耽误了病情，注意在医生的指导下积极的配合的，以上的几点希望大家能够注意为好的，尽早的远离脱发的困扰。

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