冬季怎么预防脱发

 　　冬季怎么预防脱发。脱发在生活中是很常见的一种症状表现，很是让人困扰的，建议大家能够注意预防为好，远离疾病的困扰，我们来看冬季应该要怎么样预防掉头发的现象发生。

　　第一：忌辛辣食物，以免“油从口入”

　　冬季天气比较寒冷，人们易食用烧烤、辛辣等食物“御寒”，但是这些食物都要少吃，以免“油”从口入。平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。此外，常喝鲜奶、豆类、水果等能起到润发的作用。

　　第二：生活作息要规律

　　避免熬夜看电视、玩游戏、或者通宵唱K、吃夜宵等等。为自己制定合理的作息时间表，每天保证八小时的睡眠、每日的生活要有规律可循。

　　第三：注意头皮卫生清洁

　　油性发质容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑，因此，要经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气。

　　第四：加强营养防脱发

　　多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆、海带、桑葚、核桃仁等等。

　　第五：冬天洗头不宜过于频繁

　　冬天气候寒冷，洗头不要过于频繁，每周洗1-2次为宜。洗头虽然能清理头皮上的脏污和多余的油脂，但人体有自我调节的功能，洗头太频繁的话，皮质腺分泌就越旺盛，头发会变得越来越油。另外，冬天尽量不要使用去油脂类型的洗发露，以预防和减少脱发。

　　第六：多锻炼身体预防疾病性脱发

　　人生病的时候免疫力就会大大降低，而头发又很容易受疾病影响，冬天抵抗力不足的人经常容易生病，虽然都是感冒发烧等小病，但是累积起来对身体影响也不小，疾病性脱发就很容易发生了，所以多锻炼身体是必须的。既能加强身体素质，提高免疫力，同时也提升了防脱发的能力。

　　希望大家都能够注意避免这种疾病的发生的，建议大家能够注意生活的规律性，日常注意锻炼身体远离疾病的困扰，拥有一个健康向上的生活，饮食上也要注意的，尽量的避免熬夜。

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