脱发的人生活中需要注意的细节

 　　脱发的人生活中需要注意的细节。对于有严重脱发症状的朋友来说，在日常生活中的调理以及生活方式的转变，会比较有效的抑制脱发，那么到底怎么有效地控制脱发呢。

　　注意一、提高睡眠质量

　　睡眠质量不好的人更易脱发。因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜。这样有助于改善脱发。

　　注意二、营养要均衡

　　脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

　　注意三、避免长时间使用电脑

　　长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

　　注意四、洗发频率适度

　　洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹。注意吹出的风温度不能太高，不要贴着头皮吹。

　　注意五、避免过度牵拉头发

　　过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。以束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　注意六、减少烫染发次数

　　一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

　　注意七、避免曝晒

　　日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少日光曝晒，出门尽量打伞、戴帽子。

　　患者一定要调整好自己的情绪，正确的去面对脱发，从自身因素，环境因素等诸多方面做好防护措施，防止脱发反复发作，危害身心健康。

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