预防脱发的方法有什么

 　　预防脱发的方法有什么。脱发虽然不是不治之症，但是对人们的身心健康都有很大影响。因此，预防脱发是极为重要的，我们在日常生活中要做到以下几点，就能有效预防和控制脱发的发生，减轻症状。

　　方法一、减少烫染发次数

　　一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

　　方法二、避免过度牵拉头发

　　过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　方法三、避免曝晒

　　日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少日光曝晒，出门尽量打伞、戴帽子。

　　方法四、避免长时间使用电脑

　　长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

　　方法五、控制饮食

　　戒烟，少喝酒：尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激，喝啤酒最好不超过一瓶，白酒不超过二两，红酒含抗氧化成分，可以小酌怡情。

　　少吃甜、辣食物：过甜过辣食物会加速油脂分泌，同理，煎炸烧烤类的食品也要控制食用量。

　　方法六、提高睡眠质量

　　睡眠质量不好的人更易脱发。因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜。这样有助于改善脱发。

　　很多因素都可能引发脱发，所以我们要从日常的生活习惯着手，培养积极健康的生活方式，才能早日摆脱脱发的困扰，恢复正常健康的生活状态。

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