肠道衰老自测表：

　　1、吃早饭吗? A、每天都吃 B、经常不吃

　　2、饮食习惯是?A、完全不偏食，爱吃蔬菜 B、只爱吃肉

　　3、吃饭时间是?A、一日三餐有规律 B、没有固定时间

　　4、平时吃发酵食品吗?A、每天都吃 B、不太吃

　　5、每天喝水的量?A、1天1升水以上 B、一天不足1升水

　　6、运动量多大?A、一周两次运动或以上 B、一周一次运动或不运动

　　7、每天睡觉的时间?A、6小时以上 B、不足6小时

　　8、压力大吗?A、非常大 B、没什么压力

　　9、休闲时间多吗?A、平时有意安排很多休闲时间 B、很少有休息时间

　　如果你选择A比较多，那么恭喜你!你拥有年轻化的肠道 ;

　　如果你选择B比较多，那么请务必注意，你的肠道已经开始衰老了。

　　除了注意以上问题里提到的9点以外，也可以每天通过以下的肠道按摩多进行放松： 1、两手相叠，在腹部沿着箭头指示的方向顺时针按摩20下。 2、边呼气，边按照图中的姿势，像大腿根部进行按摩。 3、单手换成握拳姿势，轻轻下压左上腹部，保持10秒松开。 4、两手握拳，按箭头指示从下向上按摩，并保持10秒后再松开。